Jakarta, 5 Mei 2026 – Selama ini, protein kerap dikaitkan dengan kebutuhan para penggemar olahraga atau latihan di pusat kebugaran. Namun, ahli gizi menegaskan bahwa Protein memiliki peran jauh lebih luas, terutama dalam menjaga energi dan kesehatan otot seiring bertambahnya usia.
Protein merupakan salah satu zat gizi makro yang dibutuhkan tubuh untuk membangun dan memperbaiki jaringan, termasuk otot. Seiring bertambahnya usia, massa otot cenderung menurun secara alami, sehingga asupan protein yang cukup menjadi sangat penting untuk menjaga kekuatan dan fungsi tubuh.
Selain itu, protein juga berperan dalam menjaga kestabilan energi. Berbeda dengan karbohidrat sederhana yang cepat dicerna, protein membantu memberikan rasa kenyang lebih lama dan menjaga kadar gula darah tetap stabil. Hal ini sangat bermanfaat bagi orang dewasa hingga lansia dalam menjaga stamina sepanjang hari.
Para ahli menyarankan agar kebutuhan protein dipenuhi dari berbagai sumber, seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, susu, hingga sumber nabati seperti kacang-kacangan dan tempe. Pola makan yang seimbang dan bervariasi dinilai lebih efektif dalam memenuhi kebutuhan nutrisi harian.
Kurangnya asupan protein dapat berdampak pada penurunan massa otot, mudah lelah, hingga menurunnya daya tahan tubuh. Oleh karena itu, penting bagi setiap individu untuk memperhatikan asupan protein sesuai dengan kebutuhan usia dan aktivitas.
Dengan pemahaman yang tepat, protein tidak lagi dipandang hanya sebagai nutrisi bagi atlet atau penggiat gym. Lebih dari itu, protein merupakan komponen penting dalam menjaga kualitas hidup, kesehatan otot, dan energi tubuh di setiap tahap kehidupan.
